浜田山・阿佐ヶ谷・荻窪のピラティス専門スタジオ【Classical Pilates Tokyo】のKoheiです。
6・7月のワークショップテーマは『クラシカルピラティス“Intermediate Mat”』です。
“Intermediate Mat” の20ワークアウトを紹介しています✨✨✨
【No2. Roll Up】
Long C-Curveのワークアウトです。身体の前と後ろの長さを保ちながら
ニュートラルな骨盤に対して背骨を巻き上げます。
ニュートラルな骨盤を保つためにはプロップ（クッション）を使用する必要があります🧐
骨盤を後傾してRoll Upすると
股関節屈筋の力で上がってきてしまうため
背骨の動きが死んでしまいます。
また、背骨が短くなり腰椎の自然なカーブが失われた
背骨を変形させてしまいます😩
Center Spineを動かすことが大切です❣️
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クラシカルピラティスのプライベート専用スタジオ
